万博manbext体育官网app(中国)官方网站去除杂质；枸杞用净水冲洗备用-万博manbext体育官网(中国)官方网站登录入口

中老年东谈主常说“东谈主老眼先老”，步入中年后，肝肾精血渐亏，眼睛容易出现干涩酸胀、视物暧昧、老花眼加剧、顶风骚泪等问题。这些看似是“当然病弱”，实则是肝肾不及、气血亏虚向眼睛发出的信号。

中医讲“肝开窍于目”，桑葚滋补肝肾、生润泽燥，是护眼的上乘食材；若能寻得它的“黄金搭档”，两者互补，护眼成果能翻倍！

一、桑葚枸杞猪肝汤（补肝血、明目，改善老花眼）

制作经由

1. 准备清新桑葚150克（干品50克）、猪肝150克、枸杞15克、生姜2片、葱花一丝、食盐适量。

2. 猪肝切成薄片，放入净水中浸泡10分钟，泡去血水，反复冲洗干净，去除腥味。

3. 桑葚洗净，去除杂质；枸杞用净水冲洗备用。

4. 锅中加适量净水，放入姜片和猪肝，大火煮开，撇去浮沫，煮2分钟至猪肝变色。

5. 放入桑葚和枸杞，转小火不竭煮10分钟，至猪肝熟透、桑葚软烂。

6. 加一丝食盐调味，撒上葱花即可出锅，汤鲜味好意思，口感温和。

作用

猪肝富含维生素A、铁元素，维生素A是视网膜感光细胞的热切构成部分，能改善视网膜功能，缓解视物暧昧、老花眼；桑葚滋补肝肾、生润泽燥，滋润肝血；枸杞养肝明目、滋阴补肾。三者搭配，肝血足则目得养，能有用改善肝肾亏虚引起的眼干、眼涩、老花眼，让眼睛更有神，尤其合乎永远用眼、目力着落的中老年东谈主。

二、桑葚黑芝麻糊（滋肾明目，缓解眼疲倦）

制作经由

1. 准备桑葚干20克、黑芝麻30克、糯米50克、冰糖一丝（可选）。

2. 糯米提前浸泡2小时，桑葚干洗净浸泡10分钟，黑芝麻洗净备用。

3. 将泡好的糯米、桑葚干、黑芝麻一同放入破壁机中，加入600毫升净水。

4. 运行破壁机“米糊”花式，打磨成细巧浓稠的糊状。

5. 将打好的糊倒入锅中，开小火加热，抑止搅动，驻守糊底，煮至微微浓稠即可。

6. 心爱甜味的可加一丝冰糖，搅动至溶化即可关火，放温后食用。

作用

黑芝麻入肾经，富含维生素E、钙、铁及不饱和脂肪酸，能滋补肾精、滋润肝血，改善肾精不及导致的眼睛干涩、视物昏花；桑葚滋阴补血、生润泽燥，与黑芝麻搭配，补肾益精、养肝明指标成果加倍。这款生存感绵密香浓，常吃能缓解眼疲倦，减速老花眼推崇，让眼睛水润亮堂，同期还能滋润头发，改善白提问题。

三、桑葚菊花决明子茶（清热明目，缓解眼胀干涩）

制作经由

1. 准备桑葚干15克、菊花5克、决明子10克、红枣2颗（去核）。

2. 总计食材用净水快速冲洗一遍，去革职义浮尘。

3. 将食材一同放入养生壶或杯中，注入80-90℃的沸水。

4. 盖上盖子焖泡10分钟，待茶汤幽香浓郁、情态微黄即可饮用。

5. 可反复冲泡至滋味变淡，红枣和桑葚可临了吃掉。

作用

菊花清热平肝、明目解毒，能缓解怒气繁荣引起的眼睛红肿、干涩胀痛；决明子清肝明目、润肠通便，匡助排出体内毒素；桑葚滋阴润燥、中庸菊花的寒性。三者搭配，清热不伤胃，滋阴不腻滞，能有用改善用眼过度、熬夜导致的眼疲倦、眼干涩，对老花眼东谈主群也有很好的缓解作用，精深代茶饮用，温和护眼，老小都宜。

四、桑葚山药蒸鸡（滋补肝肾，改善目力阑珊）

制作经由

1. 准备鸡腿肉300克、桑葚干20克、铁棍山药150克、生姜3片、食盐一丝、生抽半勺、淀粉一丝。

2. 鸡腿肉切成小块，放入碗中，加一丝盐、生抽、淀粉，捏拌均匀腌制15分钟入味。

3. 山药去皮，切成滚刀块，放入净水中浸泡驻守氧化。

4. 桑葚干洗净，沥干水分备用。

5. 取一个蒸盘，先铺一层山药块，再铺上腌制好的鸡肉块，临了将桑葚干均匀撒在鸡肉上。

6. 蒸锅加水大火烧开，放入蒸盘，转中火蒸30分钟，至鸡肉熟透、山药软烂即可。

7. 出锅后可撒一丝葱花点缀，无需过多调料，保留食材本味。

作用

鸡腿肉富含优质卵白，补充躯壳养分；山药健脾养胃、滋肾益精，增强肾脏功能，滋润肝血；桑葚滋补肝肾、生润泽燥。这谈菜蒸制而成，不油不腻，养分不流失，常吃能滋补肝肾、益气养血，从根源上改善肝肾亏虚导致的目力阑珊、老花眼，同期还能增强体质，改善躯壳乏力、腰膝酸软的问题，合乎中老年东谈主精深滋补护眼。

护眼小贴士

1. 桑葚性偏寒，脾胃虚寒、容易泻肚的东谈主不宜过量食用，可搭配生姜、红枣中庸寒性。

2. 护眼不仅靠吃，精深要提防幸免长手艺用眼，每40分钟休息5-10分钟，远看远处。

3. 保证饱和就寝，幸免熬夜，肝肾获得充分疗养，眼睛智力更亮堂。

桑葚黄金搭档食疗方，温和滋补、不伤身，能有用滋润肝肾、缓解眼疲倦，改善老花眼、眼干涩等问题万博manbext体育官网app(中国)官方网站，让中老年东谈主领有一对亮堂了了的眼睛，看清好意思好全国。